Как питаться правильно

Версия для печати
Этот вопрос мы задаем довольно часто. Практически все знают, как правильно питаться, но только не каждый способен придерживаться определенных правил в приеме пищи.
И вот опять пришла весна. Хочется быть стройнее, свежее, красивее, бодрее. Все эти желания могут исполниться при правильном питании, ведь пища – это наша энергия, и она должна быть качественной. Такая еда позволит справиться с плохой энергетикой, генетическими проблемами, зараженной экологией и многими другими неприятностями жизни. Всего то нужно правильно питаться, побольше гулять и отказаться от вредных привычек.
Всем известные правила: не есть на ночь, не переедать, не курить, вести активный образ жизни и прочее. Только все это общие фразы, которые постепенно начинают раздражать, ведь выполнить все это трудно, да и жить по правилам надоедает. Невозможно постоянно питаться только здоровыми продуктами, травками и овощами, иногда хочется «замутить» и шашлык в духовке или курочку на гриле. А без этих маленьких слабостей жизнь становится грустной и неинтересной.
Можно быть здоровым и бодрым, приобретя постепенно «правильные» привычки. Именно постепенно. Ведь если вы решите начать новую жизнь с понедельника, то уже во вторник, в крайнем случае, в пятницу, вам уже все ужасно надоест, и вы вернетесь к любимому образу жизни. Нельзя отказывать себе в любимых продуктах, так можно вообще потерять вкус к жизни. Можно есть все, что захочется, главное: соблюдайте меру. Здоровая и правильная пища должна составлять около девяноста процентов вашего рациона, а остальные десять можно потратить на запрещенные удовольствия. К примеру, если на обед была полезная солянка из капусты, на полдник можно и кусочек шоколадки себе позволить.
В основе нашего правильного питания должны быть такие продукты, как злаки, крупы, овощи, хлеб из цельного зерна, фрукты. Кроме этих продуктов человеку необходимо мясо нежирное, рыба, бобовые, молочные продукты, орехи. В минимальном количестве, но все же можно употреблять жиры, масло, сахар. Оптимальным меню на обед будет борщ рецепт классический на говяжьей косточке и любой крупяной гарнир с нежирной рыбой или курицей на второе.
Не менее важным принципом правильного питания является его разнообразие. Человеку нужны самые разные витамины, минеральные соли, микроэлементы и прочее. Нельзя питаться только углеводными или белковыми блюдами, всего должно быть в меру. И еще: лучше употреблять в пищу традиционные для вашего региона продукты, а не экзотические овощи и фрукты.
 
< Пред.   След. >